Как восстановить здоровый сон летом

По мнению знающих людей, свой день необходимо начинать с утренней прогулки или пробежки. Заряд бодрости, полученный в это время, поможет в течение всего дня.

Зато заряд начнет заканчиваться ближе к ночи, когда самое время ложиться спать. Усталость поможет сделать это быстрее и легче.

Также эксперты советуют по вечерам создавать в жилище определенный «сонный» уют. Слабые ночники вместо ослепляющих люстр и зашторенные окна заставляют организм расслабляться.

Так же необходимо на ночь проветривать квартиру, чтобы не было слишком душно, отдавать предпочтение хлопковому постельному белью вместо синтетического.

А еще не стоит перед сном пить воду, чтобы потом не бегать раз за разом в туалет и не просыпаться с некрасивыми отеками на лице.

Ну, и очень важно не перегружать мозги на ночь глядя. То есть, не стоит перед сном смотреть плохие новости или слишком драматические фильмы по телевизору.

Нужно отдохнуть и от компьютера, и уж точно не надо брать с собой в постель своего лучшего друга – смартфон. Переписка в телефоне перед тем, как лечь спать, легко может стать причиной очередной бессонницы.