Американский врач назвала золотое правило дневного сна

Дневной отдых может понадобиться после плохого ночного сна или на фоне усталости. И такой отдых действительно можно себе позволить.

При этом, как рассказала американский врач-сомнолог Сафия Хан, при таком отдыхе человек должен помнить о золотом правиле дневного сна. Он не должен превышать получаса и ни в коем случае не переходить в длительный глубокий сон.

В этом случае человек, во-первых, просыпается разбитым и абсолютно потерявшим работоспособность. Во-вторых, несколько часов дневного сна потом могут легко превратиться в ночную бессонницу.

А короткий отдых днем наоборот – помогает организму отдохнуть, придает дополнительных сил, улучшает память и внимание.