Психолог предупредила об опасности длительного использования смартфона

Соцсети, мессенджеры и игры являются для большинства современных людей источником дофамина. Однако всё хорошо в меру — если постоянно скроллить ленту и переписываться, то можно столкнуться с дофаминовой зависимостью. Психолог Любовь Благодарева рассказала о вреде пристрастия к соцсетям:

"Листая ленту, человеческий мозг ищет что-то интересное, полезное, что-то, что вызывает эмоцию. Происходит кратковременный выброс маленькой дозы дофамина, потом он также быстро падает", — объяснила она, уточнив, что столкнувшись с нехваткой гормона удовольствия после его всплеска, человек испытывает тревогу, становится агрессивным, у него появляется апатия и бессонница.

Специалист советует отложить гаджеты за пару часов до сна, а отправляться в царство Морфея не позднее 23:00. Это поможет качественно отдохнуть и не нарушить процесс выработки гормона сна — мелатонина.