Названо оптимальное время дневного сна

Если качество ночного сна подкачало и днём вы буквально падаете от усталости — почему бы не вздремнуть? Короткий дневной сон вполне способен восполнить силы.

Сомнолог София Черкасова рассказала о тонкостях дневного сна — по её словам, он должен длиться не более часа (при значительном недосыпе). Если вы хорошо отдохнули ночью, то отдых средь бела дня имеет право быть очень и очень непродолжительным: "человеку, который, в принципе, высыпается ночью, но любит поспать днем, достаточно 15-20 минут", — отметила специалист.

В идеале, дневной сон должен приходиться на довольно раннее время — 13-14 часов дня. Отправляясь в объятия Морфея в более поздние часы, вы рискуете столкнуться с трудностями при засыпании ночью.