Психотерапевт назвал способы борьбы с перееданием

Переедание — одно из расстройств пищевого поведения, которое лечится с помощью психотерапии. Компульсивное переедание характеризуется отсутствием чувства насыщения, поглощением пищи без ощущения голода, употреблением больших объёмов пищи. Люди, страдающие от компульсивного переедания, потребляют много сладкого, солёного, вредного — всего того, что активно вырабатывает "гормоны радости" в организме. А после наступает чувство вины за поглощённые объёмы съестного. Как бороться с этим типом переедания, а также как избежать связанных с ним последствий (набор веса, заболевания органов пищеварения) в беседе с корреспондентом Pravda.Ru врач-психотерапевт, основоположник музыкотерапии в России Рушель Блаво.

Причины

Переедание возникает по причинам, которые можно условно разделить на три группы:

- биологические — различные сбои в работе внутренних органов, отягощённая наследственность;

- социальные — сформировавшиеся с детства негативные пищевые привычки (насильное кормление; обязательство доедать всё до конца, даже если пришло чувство насыщения; еда как мера поощрения);

- психологические — "заедание" стресса, негативных эмоций.

Что делать?

В некоторых случаях переедание лечится медикаментозно. Чаще — если оно является симптомом другого заболевания. В таком случае необходимо вылечить сначала недуг, а затем начинать борьбу с перееданием. В любом случае, консультация врача и прохождение обследования не будет лишним. Далее важно направить свои усилия на устранение переедания:

1. Прекратите винить себя за съеденное. Вы уже осознали проблему и шагнули на путь её решения.

2. Снимите запреты на поедание определённых видов продуктов. Запретный плод всегда сладок — так вы только усилите своё желание съесть что-то "неправильное".

3. Прислушивайтесь к себе. Действительно ли вы голодны? Не является ли ваше желание поесть способом отвлечься, забыть о чём-то? Попытайтесь придумать себе другое занятие, которое также отвлекло бы вас от чего-то, с чем вы ранее боролись с помощью еды.

Важно сделать первый шаг по направлению к решению этой проблемы. Последующие шаги будут даваться гораздо меньшими усилиями.