Что делать при обнаружении депрессии: пять действенных советов

24 марта ежегодно отмечается Международный день борьбы с депрессией, цель которого – привлечь внимание к проблемам психического здоровья.

Что же делать в случае, если депрессия «накрыла с головой»? Пять советов, следуя которым можно помочь себе и своим близким.

Проверяем гормональный фон, следим за уровнем серотонина, дофамина. Следует нормализовать режим сна, обеспечить полноценное питание и ежедневные физические нагрузки.

При обнаружении признаков депрессии стоит проконсультироваться с врачом, поскольку в современном мире изобретено достаточно эффективных лекарств, которые уже успели доказать свою действенность.

Не забываем о профилактике, ведь развитие любой болезни лучше предотвращать в самом ее начале. Стараемся регулярно повышать свое настроение, улучшать самочувствие: не стоит зацикливаться на проблемах, информацию стараться «фильтровать» и получать порционно, ведем активный образ жизни, побольше двигаемся и гуляем.

Никогда не стоит винить себя. И в чем бы ни заключались причины депрессии, самое важное помнить, вы в этом не виноваты! Депрессия – это психологическое заболевание, а не лень и безвольность.

У каждого человека есть свой предел возможностей, поэтому не перетруждайте себя и не бойтесь просить помощи у близких людей.