Сомнолог назвала способы борьбы с бессонницей

Тревога, эмоциональное перевозбуждение, приём определённых медикаментов, смена часового пояса... — у бессонницы множество причин, но побороть её поможет соблюдение одних и тех же правил. Их озвучила сомнолог Елена Царёва.

Она рекомендует отказаться от просматривания информации в телефоне незадолго до отхода ко сну. Не следует загружать свой мозг дополнительными сведениями на ночь глядя.

Употребление чая и кофе незадолго до сна также нежелательно — эти напитки обладают тонизирующим действием. Ненужную бодрость может дать и шоколад.

А вот привычка отправляться в царство Морфея до полуночи значительно улучшит качество сна. "Старайтесь уснуть до полуночи, поскольку вступить в циркадный ритм можно в промежутке между 2–3 часами ночи. Именно этот период является ключевым для активного отдыха и обновления организма", — говорит специалист.