Lifestyle. Учимся садиться на шпагат

В мае российских болельщиков взбудоражило видео фигуристки Анны Щербаковой. 16-летняя спортсменка показала фантастическую растяжку, садясь дома на шпагат «от скуки». При этом Щербакова поразила способностью выполнить различные виды шпагата, наверняка вызвав у многих посмотревших ролик желание повторить такое упражнение.

Шпагат в домашних условиях, конечно же, доступен. Специального оборудования для того, чтобы успешно выполнить этот гимнастический элемент, не требуется. Но следует помнить, что «с ходу» сесть на шпагат не удастся. Необходимо тренироваться в ежедневном режиме, постоянно разминая мышцы, и держать себя в тонусе. Тогда цель обязательно будет достигнута.

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз подготовила целый ряд видеоуроков для выполнения шпагата в домашних условиях. Здесь и виды упражнений на продольный и поперечный шпагат, а также полноценная тренировка «от и до».

Домашняя видео - тренировка на продольный шпагат, начинать тренировку следует после разминки - 10 минут кардиоупражнений. Теперь можно перейти к упражнениям на продольный шпагат и не забывайте про правильное дыхание: медленный вдох через нос и выдох с углублением в позе.

Топ 5 упражнений на поперечный шпагат.