Темная сторона солнца: руководство по защите вашей кожи

Согласно различным исследованиям, проведенным на протяжении многих лет, большинство людей используют солнцезащитные средства, однако не все знают, как выбрать наиболее подходящее для их кожи. Специалисты рекомендуют намазаться солнцезащитным кремом за полчаса до выхода на солнце, при этом нанести не менее 2 мг продукта на см2 и повторять эту процедуру каждые два часа и после того, как вы вошли в воду, или если сильно вспотели”. В этой статье рассмотрим, какие опасности таит солнце, расскажем о правилах безопасного нахождения на солнце.

В чем опасность принятия солнечных ванн?

Солнечные ванны приносят нашему организму множество преимуществ, но чрезмерное или незащищенное пребывание на солнце предполагает принятие на себя рисков, которые мы иногда не принимаем во внимание. Вы должны знать, что избыток солнца имеет такие последствия, как:

Эритемы, волдыри и ожоги. Эритема - это самый низкий уровень повреждения, при котором кожа становится красной, стянутой, воспаленной и даже болезненной. Если повреждение более глубокое, это ожоги: очень красная кожа, сильная боль и сильное покалывание. Ожог может сопровождаться волдырями, головной болью и лихорадкой.

Аллергия. Иногда на коже, подвергшейся воздействию солнечного света, появляется зудящая сыпь.

Повреждение глаз. Солнечные лучи увеличивают риск развития катаракты и "старения" зрения, а также способствуют возникновению кератита и конъюнктивита.

Старение кожи. Одним из факторов, который больше всего влияет на дерматологическое старение, является избыток ультрафиолетовых лучей. Коллаген и эластин в коже подвергаются воздействию, из-за чего она становится сухой и дряблой.

Рак кожи. Ежегодно в мире диагностируется множество новых случае меланомы, в основном связанных с эпизодами солнечных ожогов, имевшими место на протяжении всей жизни.

Подавление иммунной системы. Избыток ультрафиолетового излучения иногда препятствует нормальному функционированию естественных защитных сил организма.

Кератоз. Это грубое чешуйчатое пятно, которое обычно появляется на лице, губах, шее, коже головы или руках после длительного пребывания на солнце в течение многих лет.

Золотые правила безопасного принятия солнечных ванн

Помимо использования достаточного количества солнцезащитного крема (и возобновления его присутствия на нашей коже), есть и другие вещи, о которых мы должны помнить, чтобы наслаждаться солнцем без риска.

Время пребывания на солнце. Этот совет особенно важен во время начального пребывания на солнце, передержки, которой подвергаются многие из нас, когда мы, наконец, идем на пляж. В связи с этим специалисты отмечают, что первые прямые воздействия солнца не должны превышать 15 минут. Время следует увеличивать постепенно и всегда с минимальным SPF (фактором защиты от солнца), равным 30.

Выбираем момент. Следует избегать пребывания на солнце с 14:00 до 18:00.

Закрываемся от солнца. Кроме того, желательно носить солнцезащитные очки, шляпы с широкими полями и хлопчатобумажную одежду, пить много воды (безалкогольных напитков) и отдыхать под зонтиками или в тени дерева.

Читайте также: Солнцезащитный крем: все, что вам нужно знать.

Продукты, защищающие кожу

Диета может помочь получить здоровый золотистый цвет, а перед воздействием солнца мы можем принимать пищу для здоровой и защищенной кожи. Какие?

• Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся, прежде всего, в жирной рыбе (лосось, тунец, сардины), восстанавливают кожный барьер и обладают противовоспалительным действием.
• Витамины? C из цитрусовых, E из оливкового масла и авокадо, а также из группы B, помогают нейтрализовать свободные радикалы. Они присутствуют в абрикосах, персиках, моркови и помидорах.
• Напитки? Зеленый чай, натуральные соки, коктейль из бета-каротинов.