Вместо кофе: 4 лайфхака, чтобы не заснуть на работе

Как взбодрить себя на работе, если глаза закрываются сами собой, а бодрость "покинула чат"? Эти лайфхаки эффективны и при разовом выполнении, но если сделать их своей привычкой, их эффективность возрастёт вдвое:

Дыхание

Важно не просто совершать вдохи и выдохи, а делать это осознанно. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и в удобном темпе досчитайте до пяти, затем выдохните. Повторите это четыре раза. Такое дыхание позволит вам почувствовать себя более сконцентрированно, но вместе с тем расслаблено.

Осанка

Обращайте внимание на то, насколько прямо вы сидите. Ощутив дискомфорт в спине/плечах, выпрямьте спину и слегка прогните её назад, потянувшись руками вверх. Это избавит вас от мышечных зажимов и перенапряжения.

Свет

Холодный (белый или синий) свет тонизирует и снижает уровень гормона сна в организме. Если на вашем рабочем столе стоит лампа, снабдите её источником нужного света.

Моргание

В минуты усталости бывает важно просто... Поморгать. Моргание обеспечит ваши глаза необходимым количеством кислорода и избавит от дискомфорта, возникающего при длительном сосредоточении на одном предмете (экране компьютера, рабочих записях).