Российский диетолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак школьника
Самое главное правило - как можно больше обогатить утренний прием пищи ребенка белком.
Российский диетолог Марина Макиша рассказала, чем кормить школьника на завтрак. В первую очередь необходимо уменьшить количество углеводов, сделав перевес в сторону белка.
"Обязательно должны быть именно белковые продукты с утра в рационе для того, чтобы мы обеспечили ребенка с утра ценным белком, необходимым для роста, — пояснила специалист.
Врач посоветовала родителям давать на завтрак школьнику котлету или бутерброд с сыром и красной рыбой. Хорошо подойдут и молочные продукты, но без сахара. Они являются доступным по цене источником кальция, который нужен детям для нормального роста.
Можно кормить ребенка творогом, йогуртом или запеканками. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. Ведь они не содержат полезные вещества, являясь пустыми калориями.