Фитнес-тренер назвала 5 ошибок при занятиях спортом дома

На основные ошибки при домашних занятиях спортом дома указала известный фитнес-тренер Анита Луценко. Самой первой и самой главной, по словам специалиста, как сообщает «Медик Форум», является отсутствие разминки. Так можно легко травмировать мышцы и получить растяжения.

Второй ошибкой тренер назвала занятия босиком, что тоже повышает травматичность. Даже дома необходимо надевать кроссовки.

Третья ошибка – это ориентирование людей на кого-то из спортсменов. В результате физическая нагрузка превышает допустимые нормы, которые у каждого человека свои.

В-четвертых, специалист указывает на «половинчатое» выполнение того или иного упражнение, с неполной амплитудой движения. Имеются в виду неполные приседания, отжимания и нагибания. Проку от таких упражнений немного.

И, наконец, одна из самых тяжелых по своим последствиям ошибка – занятия спортом после еды. В этом случае повышается нагрузка на пищеварительную систему, сердце и другие органы, что может привести к ряду заболеваний.

Последний прием пищи должен произойти не менее, чем за час до тренировки. Да и сразу после окончания занятий кушать тоже не рекомендуется.