Как использование компьютера влияет на здоровье глаз и что следует учитывать при его использовании
В результате чрезмерного использования компьютера на наших глазах возникает заболевание, называемое "компьютерный синдром перенапряжения глаз"
Источник фото: freepik.com
Использование компьютеров, которое является одним из удобств, которые технологические инновации привносят в нашу жизнь, вызывает некоторые проблемы со зрением в результате их широкого использования во всех секторах бизнеса, школах и домашних условиях.
По словам доктора Мехмета Учара, слишком пристальный взгляд на компьютер может представлять риск развития близорукости. Из-за длительного использования компьютеров более половины пользователей компьютеров жалуются на напряжение глаз, сухость глаз, головную боль, помутнение зрения, покалывание, слезотечение и иногда двоение в глазах, и такие результаты в зрительной системе вызывают утомление тела и ума, что приводит к ухудшению зрения.при производственных потерях.
В результате чрезмерного использования компьютера возникает заболевание, называемое "компьютерный синдром перенапряжения глаз". Все пользователи, которые используют компьютер более 2 часов в день, являются кандидатами на это заболевание. Это вызывает напряжение глаз у людей, смотрящих на экран компьютера.
Во время использования компьютера количество миганий уменьшается до одной трети (4-6 в минуту) от его нормального значения (12-18 в минуту). С уменьшением количества морганий ухудшается увлажнение, насыщение кислородом и питание рогового слоя, что вызывает сухость глаз.
Долгое нахождение возле ноутбука.
Источник фото: freepik.com
Кондиционированная среда увеличивает испарение слез, снижает влажность и усиливает сухость глаз у людей, работающих за компьютером.
Распространенными симптомами, возникающими в результате перенапряжения глаз, связанного с использованием компьютера, и сухости глаз, являются усталость и боль в глазах, жжение, покалывание, помутнение зрения, ощущение сухости, слезотечение, зуд, покраснение, косоглазие, трудности с фокусировкой, двоение в глазах, движение вокруг шрифтов и графики, покраснение кожи вокруг глаз, покраснениеореолы света или рассеяния, чувствительность к свету, головная боль, боль в шее и спине.
На что следует обращать внимание при использовании компьютера?
За работой.
Источник фото: freepik.com
Если необходимы очки, следует носить очки. Антибликовые покрытия очков обеспечивают комфорт, уменьшая проникновение ультрафиолетовых волн в глаза.
Он должен находиться в вертикальном и удобном положении сидя. Ноги должны быть перпендикулярны полу, бедра параллельны, спина и руки прямые, предплечья параллельны полу. Стул должен иметь спинку и быть регулируемым.
Яркость экрана должна быть на том уровне, на котором человеку наиболее комфортно.
Верхний край экрана должен быть на уровне глаз, а расстояние от экрана должно быть максимально дальним, с которого вы можете с комфортом видеть то, что на экране.
Расстояние между глазом и экраном компьютера должно быть не менее 60 см.
Следует иметь в виду, что глаза должны часто моргать, и это нужно делать осознанно. Обычно мы моргаем в среднем 25 раз в минуту. Во время подрезающего движения верхнее веко отдыхает. Глазные яблоки питаются и очищаются слезами. Скользкая поверхность глаза обеспечивает четкое зрение. При работе с экраном это время падает ниже 10 в минуту. В этом случае слезы испаряются, а поверхность глаза высыхает. Затем возникают такие жалобы, как жжение, покраснение и жжение в глазах. Преднамеренное мигание при использовании компьютера помогает предотвратить множество жалоб.
Возможно, можно будет смотреть на экран широко открытыми глазами, чтобы сосредоточиться и хорошо видеть. Это усиливает симптомы заболеваний глаз. Вы можете сознательно щуриться при работе с компьютером.
Также хорошим вариантом будет оказать увлажняющую поддержку с помощью искусственных глазных капель, чтобы предотвратить сухость.
Увлажнение глаз.
Источник фото: freepik.com
Экран, клавиатура, мышь и просматриваемый шрифт должны находиться близко друг к другу.
Частота обновления экрана должна быть высокой и ровной. Можно использовать защитные пленки или пленки, уменьшающие блики.
Обратите внимание на соблюдение правила 20-20-20. Его применяют, глядя на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд, один раз в 20 минут. Эта техника поддерживает развитие глазных мышц. Это позволяет вам регулярно отводить взгляд от экрана. Таким образом, вы даете своим глазам возможность отдохнуть.
Внутриглазные мышцы, которые работают гармонично, должны по возможности отдыхать, глядя на большие расстояния.
Проветривайте свою рабочую среду.
Выберите цвет экрана из светлых оттенков.
Сделайте свой монитор как можно больше.
Настройте защитную пленку для экрана так, чтобы она часто включалась.
Защитите здоровье глаз с помощью очков. Вы можете уменьшить свет, отражаемый компьютером, с помощью ультрафиолетовых линз и экранных фильтров. Вы можете найти очки, предназначенные для активного образа жизни, в Интернете. Вы также можете выбирать из вариантов фильтров, совместимых практически с любым экраном компьютера.
Угол наклона экрана к окнам должен быть подходящим, изображения из окон и других источников не должны попадать на экран.
Удобно писать крупными шрифтами и символами, которые не утомляют глаз, и работать со светлыми символами на темном фоне.
Поскольку экраны из-за своей структуры собирают много пыли, их необходимо часто чистить подходящими материалами.