Как использование компьютера влияет на здоровье глаз и что следует учитывать при его использовании

Использование компьютеров, которое является одним из удобств, которые технологические инновации привносят в нашу жизнь, вызывает некоторые проблемы со зрением в результате их широкого использования во всех секторах бизнеса, школах и домашних условиях.

По словам доктора Мехмета Учара, слишком пристальный взгляд на компьютер может представлять риск развития близорукости. Из-за длительного использования компьютеров более половины пользователей компьютеров жалуются на напряжение глаз, сухость глаз, головную боль, помутнение зрения, покалывание, слезотечение и иногда двоение в глазах, и такие результаты в зрительной системе вызывают утомление тела и ума, что приводит к ухудшению зрения.при производственных потерях.

В результате чрезмерного использования компьютера возникает заболевание, называемое "компьютерный синдром перенапряжения глаз". Все пользователи, которые используют компьютер более 2 часов в день, являются кандидатами на это заболевание. Это вызывает напряжение глаз у людей, смотрящих на экран компьютера.

Во время использования компьютера количество миганий уменьшается до одной трети (4-6 в минуту) от его нормального значения (12-18 в минуту). С уменьшением количества морганий ухудшается увлажнение, насыщение кислородом и питание рогового слоя, что вызывает сухость глаз.

Кондиционированная среда увеличивает испарение слез, снижает влажность и усиливает сухость глаз у людей, работающих за компьютером.

Распространенными симптомами, возникающими в результате перенапряжения глаз, связанного с использованием компьютера, и сухости глаз, являются усталость и боль в глазах, жжение, покалывание, помутнение зрения, ощущение сухости, слезотечение, зуд, покраснение, косоглазие, трудности с фокусировкой, двоение в глазах, движение вокруг шрифтов и графики, покраснение кожи вокруг глаз, покраснениеореолы света или рассеяния, чувствительность к свету, головная боль, боль в шее и спине.

На что следует обращать внимание при использовании компьютера?

• Если необходимы очки, следует носить очки. Антибликовые покрытия очков обеспечивают комфорт, уменьшая проникновение ультрафиолетовых волн в глаза.
• Он должен находиться в вертикальном и удобном положении сидя. Ноги должны быть перпендикулярны полу, бедра параллельны, спина и руки прямые, предплечья параллельны полу. Стул должен иметь спинку и быть регулируемым.
• Яркость экрана должна быть на том уровне, на котором человеку наиболее комфортно.
• Верхний край экрана должен быть на уровне глаз, а расстояние от экрана должно быть максимально дальним, с которого вы можете с комфортом видеть то, что на экране.
• Расстояние между глазом и экраном компьютера должно быть не менее 60 см.
• Следует иметь в виду, что глаза должны часто моргать, и это нужно делать осознанно. Обычно мы моргаем в среднем 25 раз в минуту. Во время подрезающего движения верхнее веко отдыхает. Глазные яблоки питаются и очищаются слезами. Скользкая поверхность глаза обеспечивает четкое зрение. При работе с экраном это время падает ниже 10 в минуту. В этом случае слезы испаряются, а поверхность глаза высыхает. Затем возникают такие жалобы, как жжение, покраснение и жжение в глазах. Преднамеренное мигание при использовании компьютера помогает предотвратить множество жалоб.
• Возможно, можно будет смотреть на экран широко открытыми глазами, чтобы сосредоточиться и хорошо видеть. Это усиливает симптомы заболеваний глаз. Вы можете сознательно щуриться при работе с компьютером.
• Также хорошим вариантом будет оказать увлажняющую поддержку с помощью искусственных глазных капель, чтобы предотвратить сухость.

• Экран, клавиатура, мышь и просматриваемый шрифт должны находиться близко друг к другу.
• Частота обновления экрана должна быть высокой и ровной. Можно использовать защитные пленки или пленки, уменьшающие блики.
• Обратите внимание на соблюдение правила 20-20-20. Его применяют, глядя на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд, один раз в 20 минут. Эта техника поддерживает развитие глазных мышц. Это позволяет вам регулярно отводить взгляд от экрана. Таким образом, вы даете своим глазам возможность отдохнуть.
• Внутриглазные мышцы, которые работают гармонично, должны по возможности отдыхать, глядя на большие расстояния.
• Проветривайте свою рабочую среду.
• Выберите цвет экрана из светлых оттенков.
• Сделайте свой монитор как можно больше.
• Настройте защитную пленку для экрана так, чтобы она часто включалась.
• Защитите здоровье глаз с помощью очков. Вы можете уменьшить свет, отражаемый компьютером, с помощью ультрафиолетовых линз и экранных фильтров. Вы можете найти очки, предназначенные для активного образа жизни, в Интернете. Вы также можете выбирать из вариантов фильтров, совместимых практически с любым экраном компьютера.
• Угол наклона экрана к окнам должен быть подходящим, изображения из окон и других источников не должны попадать на экран.
• Удобно писать крупными шрифтами и символами, которые не утомляют глаз, и работать со светлыми символами на темном фоне.
• Поскольку экраны из-за своей структуры собирают много пыли, их необходимо часто чистить подходящими материалами.

Читайте также: Всего одна бессонная ночь может состарить мозг на пару лет.