Что провоцирует развитие деменции: скрытые триггеры, о которых вы даже не подозревали

Каждый третий человек старше 85 лет сталкивается с деменцией. Многие считают, что это естественный процесс старения, но учёные доказали обратное. Существует множество факторов, способных ускорить или замедлить развитие этого заболевания.

Генетическая предрасположенность

Наследственность играет значительную роль в развитии деменции. Существуют определённые гены, увеличивающие риск возникновения болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Однако генетическая предрасположенность не означает неизбежного развития заболевания.

Образ жизни как ключевой фактор

Малоподвижный образ жизни существенно повышает риск развития деменции. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга и стимулирует образование новых нейронных связей. Регулярные прогулки, плавание или занятия йогой значительно снижают вероятность когнитивных нарушений.

Вредные привычки и их влияние

Курение и злоупотребление алкоголем разрушительно воздействуют на клетки головного мозга. Курильщики в два раза чаще страдают от деменции, чем люди, никогда не имевшие этой привычки. Алкоголь также провоцирует гибель нейронов и нарушает работу мозга.

Социальная изоляция

Одиночество и отсутствие общения становятся мощным катализатором развития деменции. Социальные контакты заставляют мозг работать активнее, помогают поддерживать когнитивные функции в тонусе.

Основные факторы риска

1. Сахарный диабет второго типа
2. Высокое артериальное давление
3. Ожирение
4. Депрессия
5. Черепно-мозговые травмы

Питание и умственная активность

Рацион питания напрямую влияет на здоровье мозга (ультрапереработанные продукты, такие как сладкая газировка, чипсы, мороженое, колбаса, кетчуп, майонез и другие, могут увеличить риск возникновения деменции на 25%). Недостаток витаминов группы B, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов ускоряет старение нервных клеток. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой и оливковым маслом, снижает риск развития деменции.

Экологические факторы

Загрязнение воздуха, воды и почвы токсичными веществами негативно сказывается на работе нервной системы. Проживание в районах с плохой экологией повышает вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

Нарушения сна

Хронический недосып провоцирует накопление в мозге токсичных белков, характерных для болезни Альцгеймера. Качественный сон помогает очищать мозг от продуктов метаболизма и поддерживать когнитивные функции.