Медик назвала формулу идеального завтрака
Самым оптимальным будет сочетание белков и жиров.
Источник фото: freepik
Утренний прием пищи должен с одной стороны не быть тяжелым, а с другой стороны – должен насытить надолго. Значит, привычные нам простые углеводы в виде кофе с круассанами тоже не подойдут.
Как пояснила нутрициолог Алена Ефимова, на завтра идеально сочетать белки (курица, яйца, мясо, рыба) и жиры (авокадо, орехи, овощи, семечки, оливковое и кокосовое масло).
При такой схеме человек получит необходимый на предстоящий день заряд бодрости и одновременно пищу, которая легко усваивается и не позволит образовываться новым жировым клеткам.
