Ревматолог назвала идеальное меню для укрепления женских суставов

Как рассказала врач-ревматолог Асия Зелендинова, слова которой цитирует «MedikForum.ru», суставы человека с возрастом слабеют, и им необходима особая забота. В том числе, в гастрономическом смысле.

Специалист советует женщинам после сорока и старше обязательно включить в свой рацион омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе – тунце, лососе и скумбрии. Это поможет преодолеть возрастную скованность в мышцах и суставах, а также снизить болевые ощущения.

Пользу принесет и ежедневное употребление семян кедра, миндаля и фисташек, в которых есть все для здоровья суставов - витамин Е, кальций, магний, железо и калий. Положительный эффект на суставы окажут ягоды, фрукты и листовая зелень, богатые антиоксидантами и витамином С.

Из всего перечисленного можно самостоятельно составить здоровое меню, чтобы поддерживать свой организм в норме. И это касается не только женщин, но и мужчин.