Диетологи назвали 5 простых способов раз и навсегда покончить с перееданием

Как перестать много есть? Этот вопрос себе задают многие худеющие люди и те, кто придерживаются принципов правильного питания. На самом деле секрет

Российские диетологи рассказали, что снизить потребление калорий в течение дня человек может и должен только сам. Против его воли никто человека похудеть не заставит.

Поэтому в первую очередь необходимы две вещи – обратить внимание на калорийность потребляемых продуктов с целью их уменьшения, и уменьшение самих объемов пищи.

Это к тому, что садящийся за полную тарелку человек очень редко заставляет себя что-то на ней оставить. Лучше сразу накладывать меньше.

Не менее важен и принцип регулярности. Есть завтрак, полдник, обед и ужин. Все остальные перекусы из списка убрать от слова «совсем».

В-четвертых, рекомендуется есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Так еда усваивается легче, а насыщение происходит быстрее – при минимуме калорий.

И, в-пятых, здоровой рацион – это сбалансированное меню белками, жирами и углеводами, а не отрицание одних продуктов пользу других.

Такая диета лишь ослабит организм, приведет к стрессам и заеданию их всем, что в холодильнике под руку подвернулось.