Медик назвала эффективную диету для укрепления суставов

Слабость суставов и костной ткани может привести к остеопорозу. Чтобы избежать этого недуга, врач-диетолог Светлана Фус в беседе с РИА «Новости» посоветовала россиянам поменять свой рацион за счет максимального включения туда богатых кальцием продуктов.

Среди самых эффективно укрепляющих суставы специалист назвала молочные продукты, тем более, их выбор сегодня обширен, как никогда.

В виде поставщика витамина D, помогающего крепости зубов и нормальному росту костной ткани эксперт посоветовала печень трески, сливочное масло и яичные желтки.

Витамин С. Он помогает синтезировать коллаген, положительно влияющий на состояние кожи, суставов и костей в избытке содержится в цитрусовых, квашеной капусте, ягодах, а также в киви и в красном сладком перце.

Помимо прочего специалист напомнила о важности для костей селена и серы, которые принимают активное участие в процессах питания суставов.

Все это можно найти во всем нам знакомых рыбе, чесноке, яйцах, курице, индейке, говяжьей печени, а также в грибах, твороге, бобовых и крупах.

Из всего перечисленного можно составить достаточно разнообразны, а главное, очень полезный для здоровья рацион.