10 самых полезных продуктов для ужина

По мнению диетологов, такая пища богата нерастворимыми волокнами, которые положительно влияют на микрофлору пищеварительной системы. Это, в свою очередь, способствует здоровому и спокойному сну.

В этом плане хороши бобовые культуры – фасоль, горох, чечевица, а еще хумус. После насыщенного трудового дня последний прием пищи не менее важен для организма, чем завтрак.

Поэтому на ужин вполне можно скушать мясо, птицу, рыбу, яйца, овощи (лучше всего что-то из моркови) и фрукты (оптимальным вариант – яблоки).

Количество съеденного каждый человек должен планировать для себя сам или после консультаций со специалистом с учетом своего организма, здоровья, возраста и образа жизни.

Но в любом случае, насыщенный ужин должен закончиться примерно за три-четыре часа до сна. Менее калорийный ужин вполне можно себе позволить за пару часов до сна.