Вкусные и коварные: 5 продуктов, вызывающих усталость

Мы привыкли воспринимать еду как источник энергии и сил. Но не все продукты питания одинаково полезны. Некоторые из них вместо того, чтобы придавать силы, могут вызывать усталость. Вот они:

Сахар и сладости

Бытует мнение, что сладкое придаёт бодрости, но, во-первых, эта бодрость очень кратковременна, во-вторых, она быстро сменяется гораздо более сильной усталостью. Сахар, конфеты и шоколад стремительно повышают уровень сахара в крови, но вскоре столь же стремительно его снижают. В результате вы ощущаете слабость, упадок сил.

Алкогольные напитки

Алкоголь может помочь расслабиться, когда это необходимо, но при этом он ухудшает качество сна (сон после употребления алкоголя поверхностный, неглубокий, он не даёт организму отдохнуть). Поэтому на следующий день после употребления высокоградусного напитка вы будете ощущать себя ещё более разбитым.

Мучные изделия

Выпечка и макароны любимы многими — такая еда вкусна и быстро насыщает. Но, опять же, вызывает резкий подъём сахара в крови, что приводит к усталости

Фастфуд, жирное мясо

Это тяжёлая пища, для переваривания которой организму приходится затрачивать вдвое больше ресурсов, чем для переваривания овощного салата или творожка. Организм тратит энергию, из-за чего усталость приходит довольно быстро.

Соленья

Употребление солёных закусок и консервированных овощей может вызвать усталость, поскольку соль "высасывает" воду из тканей организма. Наступает обезвоживание, а усталость и слабость — его неизменные спутники.

Безусловно, не стоит устанавливать тотальный запрет на любимые вкусности. Наслаждайтесь ими тогда, когда текущие дела не требуют от вас максимальной вовлечённости, и вы можете позволить себе расслабиться. И, конечно же, помните о чувстве меры.

Читайте также: В здравой памяти: 5 продуктов, снижающих риск деменции.