Как улучшить настроение за 5 минут

Исследователи из Университета Реджайны недавно обнаружили, что достаточно провести на природе пять минут, чтобы настроение человека изменилось.

По словам ученых, просто шагать и отдыхать в течение нескольких минут – отличный вариант, чтобы легче справиться с негативной ситуацией. Но лучше всего это делать не в помещении, а на улице.

Исследователи провели для отдельных теста, во время которых участников просили либо сидеть в комнате, либо на улице в течение разных периодов времени, и все это без электронных устройств, чтобы они не отвлекались на них.

Хотя отрицательных эмоций было меньше в обеих ситуациях уже через несколько минут, пребывание на природе, как правило, вызывало положительные эмоции.

По словам одного из авторов исследования Кэтрин Д. Арбутнотт, она всегда говорит всем своим студентам, что когда им нужен эмоциональный заряд, самый быстрый и простой способ – провести несколько минут на природе. А второй ее вывод заключается в том, что важно придерживаться открытых пространств для эмоционального здоровья и благополучия.

Исследование нельзя назвать потрясающим. Все мы знаем, что нам нужны перерывы, и вполне понятно, что делать это на улице, где вы сможете смотреть на что-то красивое и дышать свежим воздухом, лучше, чем сидеть за столом. Но сколько из нас на самом деле выходит на улицу в плохом настроении?

В целом, делать перерыв, когда возникает проблема с чем-то – это всегда хорошая идея. Получение небольшого пространства, даже на пять минут, часто позволяет посмотреть на проблему с новой точки зрения и приступить к ее решению с новой энергией.

Вместо того, чтобы тратить время на серфинг в социальных сетях, подумайте о том, чтобы в следующий раз выйти из помещения на несколько минут. Вы можете вернуться обратно намного счастливее.