В 54 года стройная как кипарис: Секреты физической формы Николь Кидман

Николь Кидман порадовала на днях поклонников, появившись в откровенном наряде от Miu Miu на обложке "голливудского" выпуска журнала Vanity Fair. Одетая практически в "школьную форму", она вызвала как "смущение" некоторых пользователей соцсетей, так и восхищение любителей спорта и моды - невероятная физическая форма вкупе со смелым выбором наряда сделали своё дело. Николь удостоилась многочисленных похвал, а также вопросов - как ей удаётся в 54 оставаться такой по-юношески стройной и атлетичной. Секрет прост - в соблюдении определённого режима питания и регулярных тренировках. Лучшего, по словам Кидман, ещё ничего не придумали, чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой. Итак, узнаем секреты актрисы от неё самой.

*****
Николь не является рабой спортивного зала, она любит тренировки различного типа - всё зависит от её деловой занятости на данный момент и окружающей обстановки. "Я бегаю, катаюсь на велосипеде, занимаюсь йогой - делаю всё, что могу, где бы ни находилась", - рассказала она в интервью Los Angeles Times в 2014-м году. "Мы пытаемся тренироваться всей семьёй, это значительно облегчает задачу "найти окошко" в графике и, конечно, намного приятнее", - добавила она.

Актриса убеждена: разнообразие тренировочного процесса позволяет сохранять к нему интерес. "Вариативность - лучший способ, который я обнаружила. Если вы полагаете, что подъём и пробежка восьми километров каждое утро будут с вами до конца жизни, вы заскучаете и через неделю уже нажмёте кнопку будильника, чтобы спать дальше", - объясняет она.

"Поэтому я стараюсь совмещать занятия фитнесом, бегом, йогой и прогулки с мужем и детьми. Жизнь в Нашвилле (столица штата Теннесси, США) очень помогает, поскольку быть там на улице уже хорошо, особенно в это время года", - объяснила Николь. "Мне также нравится cпиннинг (кардиотренировка на велотренажёре, имитирующая подъём в гору и спуск с неё, езду по равнине, с препятствиями, ускорение и пр.). И пытаюсь каждого втянуть в это дело".

Когда речь заходит о питании, Кидман также исповедует разнообразие. "На самом деле, я не очень строга в еде. Ем практически всё, но в умеренном количестве. Как и с фитнесом, не усердствую с диетой и пытаюсь смешивать продукты и подходы, чтобы было интересно". В питании она сводит и дебет с кредитом, признав, что придерживается метода "80 на 20". Это означает, что большую часть времени, 80%, она питается правильно, а оставшиеся 20% времени позволяет себе всё, что захочет, даже если это не очень здоровая еда. "Просто я не тот человек, кто верит в отрицание. Иду по пути 80% здоровой пищи и 20% не очень... иногда эти показатели меняются на 70% и 30%", - рассказала она в беседе с журналом Women's Health.

Например, запасы протеина Николь восполняет, в основном, за счёт морепродуктов, их она любит с детства, когда жила с родителями в Австралии. А "на десерт" предпочитает кофе с большим количеством молочной пены и шоколадной крошкой. "Мы с Китом (мужем) любим кофе. Но в отличие от него я люблю пенку больше, чем кофе", - рассказала она со смехом журналу People. "Обычно я заказываю капучино и прошу: "Добавьте, пожалуйста, побольше молока и совсем немного эспрессо. В "Старбаксе" Нашвилла уже знают мой вкус".

Иногда звезда сериала "Девять совсем незнакомых людей" балует себя и более существенной с точки зрения калорий пищей. Она не может сказать "нет" свежеиспечённому домашнему хлебу в паре с пармезаном. А чтобы восполнить возможный недостаток ценных веществ в организме, ежедневно принимает мультивитамины производства Швейцарии. "Они помогают залатать любую брешь в рационе, особенно, когда мы находимся в дороге (Николь нередко сопровождает мужа, музыканта Кита Урбана, на гастролях)", - отметила она.

Кидман надеется, что понятия о сбалансированном образе жизни она сможет передать дочерям, а пока советует всем не забывать о его правилах. "Выходите почаще с семьёй, занимайтесь приятными вещами, не воспринимайте проблемы слишком серьёзно и заботьтесь о здоровье, физических нагрузках и питании. Это важная часть вашей жизни. В конце концов, физическое и эмоциональное здоровье - это основа всего", - признала она в интервью Los Angeles Times.