5 советов по быстрому похудению от индийского диетолога

Рекомендации по похудению дал известный индийский диетолог Ручика Батра изданию "Известия". На ее взгляд, существует пять основных видов правильного поведения, которые могут действительно оказаться эффективными при избавлении от лишних килограммов.

Здоровый сон

Во главу угла госпожа Батра ставит здоровый сон. Именно с упорядочения сна и необходимо начинать свой путь к будущей стройной фигуре. При его хроническом недостатке наружу вылезут все минусы, которые приводят к замедлению обмена веществ и нарушению гормонального фона.

А это, в свою очередь нарушает основные физиологические процессы в организме, которые не только замедляют похудение, но и напротив, могут привести к увеличению массы тела. В таких ситуациях даже самая здоровая диета, по мнению специалиста, окажется пустой тратой времени.

Водный баланс

Вторым важным правилом процесса похудения эксперт называет употребление воды. Садясь ни диету, мы часто забываем о том, что и сколько мы пьем. При том, что на стадии похудения человек теряет калорию и влагу в организме. Поэтому очень важно правильно сохранять водный баланс.

Согласно совету диетолога, идеальный водный рацион – от трех до четырех литров воды в сутки. Это не только поможет чувствовать себя в тонусе, но и поможет быстрее вывести из организма накопившиеся в нем токсины.

Правильный график питания

Эксперт из Индии утверждает, что важно не только то, что и сколько мы едим в данный момент, но и промежуток времени до следующего приема пищи.

Необходимо установить для себя конкретный и нерушимый график питания, который не должны нарушать ни ложные порывы чувства голода, ни желание «заморить червячка», ни мысли о том, что от одной шоколадки, булочки или яблока никакой катастрофы не случится.

Катастрофы, может, сразу и не произойдет. Но ваш организм примет это внеурочно съеденное яблоко, как сигнал, и потом снова будет требовать еды помимо установленных часов. И в какой-то момент человек может дрогнуть раз, второй третий. И все – прощай диета и осиная талия.

Осторожность с сахаром и жареной пищей

Сахар и жареная пища – одни из главных врагов организма. Но это не значит, что на них нужно наложить полное табу. По мнению специалиста, время от времени можно позволять себе можно даже самые вредные продукты, но в адекватных количествах.

Другими словами, полностью отказываться от любимых блюд не следует, но ограничивать придется. В ином случае, даже добившись нужного результата, можно все усилия свести на нет.

И, кстати, чтобы реально похудеть, женщины зачастую тратят на это месяцы и годы. А чтобы вновь превратиться в «пампушку», времени понадобится в разы меньше. В общем, дашь себе послабление и не успеешь оглянуться, как придет пора снова доставать из шкафа платья больших размеров.

Движение - жизнь

В заключения индийский специалист напоминает о том, что никакие даже самые правильные диеты не помогут в желании похудеть без обязательного включения в режим дня физической активности.

Кому позволяет время – спортзал, плавание и пробежки. У кого со временем напряженка, просто побольше ходить пешком. Ведь не зря же говорят, что движение – это жизнь. Причем, жизнь в идеальном теле.