При ошибках в технике дыхания, эти упражнения могут "раздуть" живот

В мире фитнеса и спорта существует много мифов, но не все из них беспочвенные. Координатор и тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Конев рассказал INC-News о неожиданном аспекте неправильной техники дыхания при силовых тренировках, приводящему к росту живота.

По словам эксперта, любое силовое упражнение, требующее значительных усилий и натуживания, может привести к образованию избыточного внутрибрюшного давления. Это связано с тем, что при поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота.

Так самыми опасными упражнениями являются приседания, становая тяга и жим лежа. И чтобы свести к минимуму весь негативный эффект от них на брюшную часть туловища необходимо придерживаться правильной техники дыхания и корректного выполнения упражнений:

- Вдох делается только в фазе расслабления, а выдох - в момент усилия;

- При работе с тяжелыми весами обязательно используйте атлетический пояс.