Уютный дом, общие мечты и взаимная поддержка – все это ассоциируется с идеальным браком. Однако даже в самых крепких союзах, скрытые глубоко в сердцах супругов, могут прятаться тени одиночества. Корреспонденты издания INC-News.ru поговорили с экспертами по теме одиночества в семье.

Что такое брак?

С юридической точки зрения брак — это добровольный, равноправный, моногамный, бессрочный союз мужчины и женщины, зарегистрированный в органах ЗАГСа с соблюдением требований семейного законодательства, порождающий для супругов взаимные личные неимущественные и имущественные права и обязанности с целью создания семьи. «Это означает, что понуждение к заключению брака недопустимо; супруги имеют равные права независимо от пола, возраста, национальной, религиозной принадлежности и т.п.; в браке могут состоять только один мужчина и одна женщина (более того, пока не расторгнут брак, недопустимо заключать новый, вступать в последующий брачный союз); заключается брак без указания срока его действия, предполагается, что на всю жизнь. Но подавляющее число брачных вопросов регулируется не столько нормами права, сколько нормами морали, нравственности», — отмечает Матвеева Наталья, кандидат юридических наук, доцент Кафедры правового регулирования экономической деятельности Юридического факультета Финансового университета при Правительстве РФ, преподаватель Семейного и Гражданского права.

Но вместе с этим Матвеева Н.А. подмечает, что «с точки зрения сформировавшихся в обществе ценностных подходов и ориентиров в основе брака лежит любовь, взаимные чувства, в свое время подсказавшие мужчине и женщине, что прожить друг без друга невозможно, породившие страх потерять свою половину». Но, кроме этого, для гармоничных отношений супругам следует иметь и увлечения, которые в сложную минуту помогут переключиться с реалий и «подзарядить батарейки». В противном случае, в семье постепенно будет возникать чувство одиночества и в конечном счете все может привести «к выгоранию отношений».

Что такое одиночество в браке?

«Одиночество в браке – это сложная проблема, требующая внимания и усилий обеих сторон. Однако, осознание причин этого чувства и активные действия по его преодолению могут привести к улучшению отношений между супругами и созданию более гармоничного и счастливого брака», — подчеркивает психолог Асратян Илья, отмечая, что свою лепту в формировании данного состояния внося многие факторы от рутины до разных ценностей.

Причины чувства одиночества в семье

Семья традиционно воспринимается как основа общества, место, где каждый человек может найти поддержку, понимание и любовь. Однако не редкость, когда даже в кругу близких люди испытывают острое чувство одиночества. Нейропсихолог, нейралинер Марина Винберг выделяет следующие причины, которые приводят к зарождению чувства одиночества в браке:

1. Недостаток общения. Часто в современном мире мы заняты своей работой, социальными сетями или личными интересами. В результате у нас может не хватать времени на глубокое и искреннее общение с членами семьи, что приводит к ощущению изоляции даже в присутствии других.
2. Непонимание. Иногда члены семьи могут не разделять ваших ценностей, интересов или жизненных приоритетов, что создает барьер и отчуждение.
3. Отсутствие эмоциональной связи. Физическое присутствие других людей ещё не гарантирует эмоциональной близости, которая так необходима для ощущения соединения.
4. Конфликты и непонимание. Разногласия и споры могут усилить ощущение одиночества, если кажется, что никто не стоит на вашей стороне.
5. Смена жизненных этапов. Рождение детей, переезды, изменения в работе – все это может изменить динамику отношений и вызвать чувство одиночества.

Магистр социальной и политической психологии, экзистенциальный психотерапевт Поленова Натали выделяет немного другие причины, которые ведут к мыслям о разочарованности собой, партнером и/или семейной жизнью:

1. Пара находится на стадии, когда уровень гормона привязанности снижается.
2. Есть заблуждения насчет любви и счастье в паре. Например, что удовольствие от отношений нужно получать всегда. Или, например, что партнер – лекарство от страданий. Не получая прежних впечатлений от совместных занятий, человек начинает скучать и искать способы испытать радость, а в результате сталкивается с разочарованием, которое и отдаляет, потому что другой человек не может быть долго спасательным жилетом.
3. Круг интересов и общения сузился и зациклился на партнере.
4. В отношениях игнорируются потребности и эмоции партнеров, нарушена коммуникация.
5. Пара идеализируется и есть мнение, что партнер должен всё понимать без слов и должен вести себя определенным образом.

Как справится с чувством одиночества в браке?

Вместе с ощущением одиночества приходит и тревога о том, что диалог пойдет не так и в итоге станет только хуже. Однако сближение требует смелости и открытости к чувствам партнера.

«Чувство одиночества внутри семьи - серьёзная проблема, которая требует осознанных усилий всех её участников для её решения. Важно помнить, что вы - не одиноки; всегда есть способы вернуть тепло и понимание в домашний очаг», - говорит Марина Винберг.

«Нужно пробовать разговаривать, проговаривать свои эмоции и потребности и стремиться понять потребности партнера, уметь находить в поведении партнера доброжелательные намерения, уметь показывать свое понимание другой точки зрения, помнить, что вы любите друг друга. Это поможет паре восстановить доверие и участие, которые так важны, чтобы перестать чувствовать себя одиноко», — отмечает экзистенциальный психотерапевт Поленова Натали и приводит следующие советы по тому, как побороть это чувство:

1. Понять, что отношения со временем меняются и трудностей, кризисов не избежать, как и разочарований, потому что никто не способен полностью соответствовать ожиданиям и нет вещей, которые не подвластны времени;
2. Проанализировать, что для вас признак равнодушного отношения и действительно ли в поведении партнера наблюдаются эти признаки?
3. Проанализировать, что вам помогает чувствовать единение с партнером, как должны эти чувства проявляться? Какие из этих признаков есть в поведении партнера? Что еще вам может помочь, чтобы чувствовать близость?
4. Поговорить с партнером о возникшем чувстве одиночества, рассказать, как оно ощущается, а затем поделиться, что в поведении партнера помогает ощутить теплый эмоциональный контакт и предложить идеи о том, что можно привнести в отношения для возобновления связь.

Кроме этого, психолог Асратян И.С. отмечает, что вместе с вышеприведенными аспектами в преодолении одиночества в браке являются: восстановление эмоциональной связи и укрепление близости между супругами является поддержание интимных отношений, «физический контакт, обмен ласками и заботой помогают создать атмосферу взаимного уважения и привлекательности».

Важно помнить, что только совместными усилиями супругов можно создать крепкие и долгосрочные отношения, которые будут неисчерпаемым источником счастья на протяжении всей жизни.