На пляж! 7 продуктов для красивого загара

Правильное питание — залог красивой кожи. А летнее солнце сделает её ещё красивее. Расскажем, какие продукты нужно ввести в рацион, чтобы загар получился максимально ровным (да, он во многом зависит от того, чем вы питаетесь). Некоторые из этих продуктов ещё и помогут предотвратить появление солнечных ожогов — это возможно благодаря природным свойствам привычной еды:

Болгарский перец

Этот сладкий овощ содержит каротиноиды — они отвечают за ровный оттенок кожи. А ещё, поскольку в перце много воды, кожа будет выглядеть увлажнённой.

Морковь

Молодая морковка — источник бета-каротина, благодаря которому цвет кожи становится более тёплым, естественным. Главное — не переборщить. Переизбыток бета-каротина проявляется желтоватым цветом кожных покровов. А ведь вам нужна не желтизна, а бронза!

Дыня

Ароматный плод богат витамином С, который участвует в образовании коллагена — благодаря ему кожа остаётся молодой и упругой.

Помидоры

Томаты содержат много ликопина — этот элемент снижает вероятность возникновения солнечных ожогов, поэтому не лишним будет прихватить с собой на пляж бутылочку томатного сока. Интересный факт — если томаты запечь, то количество ликопина в них возрастёт.

Персики

Эти сочные фрукты не только прекрасно утоляют жажду, но и сохраняют кожу увлажнённой (тогда на неё лучше "ложится" загар) благодаря наличию альфа-гидрокислот.

Белокочанная капуста

В ней много витамина А, который помогает восстанавливать сухую и поврежденную кожу. А также не стоит забывать о высоком содержании витамина С в этом супер-овоще.

Сыр

Безусловно, речь о натуральном продукте без растительных жиров в составе. В нём содержится много селена, защищающего кожу от ожогов. Можно с уверенностью сказать, что сыр выполняет функцию солнцезащитного крема, но изнутри организма.