Пять полезных закусок для детей

Детям необходимо сбалансированное и здоровое питание, чтобы сохранять энергию в течение дня. Правильное питание способствует предотвращению болезней и расстройств здоровья в долгосрочной перспективе. Однако часто дети прибегают к нездоровым закускам, таким как сладости и полуфабрикаты, вместо более полезных. Предлагаем вам пять альтернативных закусок для детей.

Свежие фрукты

Свежие фрукты - отличный выбор для детей, которые хотят быстро и полезно перекусить. Самые популярные фрукты среди детей - яблоки, бананы, клубника и виноград. Их можно нарезать небольшими кусочками для удобства употребления и хранить в контейнере, который можно взять с собой куда угодно.

Йогурт

Йогурт - отличный источник белка и кальция, необходимых для роста и развития костей у детей. Кроме того, он также содержит пробиотики, полезные для пищеварения. Можно выбрать йогурт с низким содержанием жира и добавлением сахара, чтобы получить еще более полезный вариант.

Орехи и семечки

Орехи и семена являются отличным источником полезных жиров и белка, а также богаты антиоксидантами и витаминами. Некоторые популярные блюда включают орехи макадамия, фисташковые орехи и семечки подсолнечника. Их можно подавать небольшими порциями в качестве закуски или добавлять в салат для полноценного приема пищи.

Морковно-сельдерейные палочки

Палочки из моркови и сельдерея - идеальная закуска для детей, которые любят откусить что-нибудь хрустящее. Эти овощи не только низкокалорийны, но и богаты витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья. Их можно подавать отдельно или с небольшим количеством хумуса, чтобы получился еще более вкусный вариант.

Домашняя мюсли

Домашняя мюсли - отличный выбор для детей, которым нужна хрустящая и вкусная закуска. Его можно приготовить из овсяных хлопьев, сухофруктов и семян, и его легко дополнить любимыми ингредиентами. Его можно подавать с йогуртом или молоком для полноценной и полезной закуски.