Простые советы, как иметь здоровые глаза

Уход за глазами - это здоровая привычка, имеющая особое значение, не в последнюю очередь из-за большого воздействия экранов. которые в современном мире повсюду. Следование этим простым привычкам может помочь дольше сохранять здоровье зрения.

Носите солнцезащитные очки круглый год

Хотя существует тенденция опасаться солнечных лучей только в летние месяцы, солнцезащитные очки следует носить круглый год. Солнечные лучи ухудшают зрение и вызывают ожоги сетчатки, проблемы с катарактой и другие заболевания.

Вредные привычки

Табак является фактором риска многих заболеваний. Среди прочего, было обнаружено, что он удваивает или утраивает риск возникновения и развития дегенерации желтого пятна. Это заболевание вызывает серьезную потерю зрения: профилактика и раннее выявление являются наиболее эффективными способами справиться с ним.

Смотри, что ты ешь

Витамины С и Е, цинк, лютеин и жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить заболевания глаз.

Для здоровья глаз регулярно употребляйте рукколу, шпинат, апельсины.

Фасоль, горох, красное мясо и птица, богатые цинком, защищают глаза от повреждений, вызванных светом.

Продукты растительного происхождения, такие как морковь, шпинат, сладкий картофель, салат, лук-порей и петрушка, содержащие витамин А, а также продукты животного происхождения, такие как тунец, лосось, козье молоко, коровье молоко, яйца и печень, сохраняют остроту зрения.

При заболевании желтыми пятнами такие продукты, как морковь, репа, яичные желтки и брокколи, должны регулярно присутствовать на вашем столе.

Обратите внимание на сроки годности косметики

Бактерии могут легко размножаться в жидких или кремообразных материалах. Поэтому для здоровья глаз не используйте жидкие косметические средства, которыми пользуетесь в течение 3 месяцев.

Если у вас глазная инфекция, выбросьте все материалы. Кроме того, не наносите подводку на внутреннюю часть края ресниц, поскольку на внутренней стороне линии роста ресниц есть каналы для выделения слез. Это может вызвать закупорку и инфекцию.

Смывайте макияж каждый вечер очищающими средствами, которые не наносят вреда глазам. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не делиться своей косметикой с другими людьми.

Не напрягайте зрение и делайте перерывы

В настоящее время мы окружены электронными экранами и проводим перед ними большую часть повседневной жизни. Поэтому важно не злоупотреблять чтением на устройствах такого типа и время от времени давать зрению отдых.

Делайте 20-секундные перерывы на компьютере каждые 20 минут. Взгляд на экран компьютера не портит ваши глаза, но утомляет и сушит. Потому что, глядя на экран, мы моргаем вдвое реже, чем обычно (10-12 раз в минуту). Чтобы ваши глаза были здоровыми, отводите взгляд на 20 секунд каждые 20 минут. Кроме того, держите экран на расстоянии 50 см, а верхний край экрана ниже уровня ваших глаз. Не забывайте блокировать источники отраженного света.

Старайтесь всегда читать при хорошем освещении и, желательно, при естественном.

Носите солнцезащитные очки летом и зимой

Ультрафиолетовые лучи вредят как глазам, так и коже. Это может вызвать катаракту, ожоги роговицы и даже рак век. Кроме того, это может вызвать болезнь желтых пятен. Независимо от времени года носите солнцезащитные очки.

Смажьте глаза

Пристальный взгляд на экраны, ветер и другие внешние факторы, а также дефицит слезоточивости или ее плохое качество могут вызвать сухость глаз. Сухость может вызвать напряжение глаз. Попробуйте использовать искусственные слезы или капли, чтобы сохранить ваши глаза влажными.

Не трите глаза

Тереть глаза - это привычка многих людей. Тем не менее, это действие усиливает дискомфорт и может привести к травмам. По этой причине старайтесь не тереть глаза и по возможности старайтесь дать отдых взгляду.

Регулярно ухаживайте за очками и линзами

Держите очки и контактные линзы в чистоте, так как в грязных запыленных очках зрение напрягается.

Выспитесь и расслабьте зрение

Стресс для глаз является фактором риска развития многих заболеваний глаз. Чтобы уменьшить его, рекомендуется хорошо высыпаться, чтобы уменьшить нагрузку на зрение.

Периодически проводите осмотры

Как и в случае с автомобилем с механиком, ваше зрение также необходимо периодически проверять. Проверяйте свои глаза не реже 1 раза в 2 года и проконсультируйтесь с врачом, если у вас в семейном анамнезе были заболевания глаз, диабет или высокое кровяное давление.

Читайте также: Домашние средства для ухода за голосом и предотвращения охриплости.