Медики назвали лучшие виды спорта для людей с повышенным давлением

Исследования ученых-медиков помогли вывить, чем без опасения для здоровья можно загружать себя физически людям с повышенным артериальным давлением.

При показателях свыше 140 на 90 могут быть полезными небольшие кардио-упражнения типа ходьбы, пробежки или плавания.

При показателях 130/85 и 139/89 есть возможность сделать упор на физику, включив в свои тренировки силовые упражнения - приседания, отжимания, выпады.

Если же граждане столкнулись с повышенным риском развития гипертонии, здесь могут помочь так называемые изометрические тренировки с отягощениями.

Для понимания – это упражнения на сокращение, но не на движение мышц – такие, как планка или приседания у стены.

В любом случае медики советуют заниматься спортом в таких ситуациях в удовольствие и слишком не усердствовать – и то лишь после рекомендации врача.