Как потерять килограммы без потери волос

Уход за волосами во время диеты

Диета, несбалансированное питание, исключение некоторых продуктов из рациона - все это приводит к дефициту незаменимых веществ, что в свою очередь ведет к нарушению синтеза ферментов, витаминов, гормонов и других соединений в организме, а в конечном итоге приводит к нарушению обмена веществ, болезни и гибели клетки.

Надо понимать, что многие незаменимые вещества являются строительным материалом для волос и источником энергии для кератиноцитов. Кератиноциты являются основными клетками эпидермиса кожи человека.

Поскольку кератиноциты матрикса обладают одним из самых высоких уровней клеточного обмена в организме человека, то при снижении калорийности пищи неизбежно замедляется рост волос, а также ухудшается структура полотна, волосы становятся тусклыми и ломкими.

Печальные последствия

Если игнорировать первые признаки заболевания, не нормализовать питание и продолжить придерживаться диеты, то это может привести к увеличению количества волос в стадии телогена (фаза выпадения). Далее рост волос замедляется, они становятся тоньше и даже могут потерять пигмент.

Что в этот период замечает женщина? Интенсивное выпадение волос! Волосы выпадают не только при мытье, расчесывании, но и в течение дня, при каждом касании головы в руке остается какое-то количество волос. Пробор на голове визуально становится шире, объем уходит, хвост становится тоньше, а многие вынуждены даже сменить прическу, лишь бы как-то замаскировать проблему.

Поменьше стресса!

Также стоит отметить, что резкое снижение веса - это стресс для организма, а стресс приводит к выпадению волос. Вот такой замкнутый круг получается! Поэтому диетологи ни в коем случае не рекомендуют женщинам терять более одного килограмма в неделю.

Помните, в погоне за стройной фигурой можно потерять здоровые волосы. Например, дефицит железа восстановить очень тяжело, а волосы будут выпадать длительное время даже после перехода на обычный рацион.

Как предотвратить выпадение волос во время диеты?

Самое главное - подобрать правильную диету, отказаться от жестких диет, прежде всего пища должна быть сбалансирована!

В рацион необходимо включить продукты, содержащие: цинк, железо, селен, магний, белок, незаменимые аминокислоты, витамины РР, В, D и А, омега 3-6-9.

Также можно начать прием БАД, содержащих омега-3, железо, магний, витамины группы В, витамин Д, также можно пропить специальный витаминный комплекс для волос. Минимальный курс приема - 3 месяца, обычно производители рекомендуют курс в 4-6 месяцев.

Правильный уход

Большую роль играет правильный уход за волосами. Мойте голову по мере необходимости, вплоть до ежедневного мытья. Откажитесь от шампуней типа «2 в 1», отдайте предпочтение мягким рН-нейтральным шампуням. После мытья головы обязательно используйте кондиционер для волос или несмываемые флюиды.

Если дома есть дарсонваль или лазерная расческа, то можно сочетать нанесение средства с проведением физиопроцедуры. Утром голову можно помыть, а по длине волос нанести несмываемый флюид или сыворотку с аминокислотами, хитозаном, церамидами, гидролизованным кератином, коллагеном, аргановым маслом, маслом жажоба, маслом ши, экстрактом водорослей. Это поможет сохранить целостность структуры полотна и улучшить его структуру.

Используйте профессиональные средства

Также не будет лишним применять с профилактической целью специальные сыворотки, спреи, лосьоны от выпадения волос. На сегодняшний день выбор данных средств большой, обращайте внимание на состав, хорошо, если средство содержит: кофеин, инозитол, капиксил, аденозин, азелаиновую кислоту, анагелин, аминексил, биотин, витамины А, В1, В2 В3 В8, В5, Е, РР, кремний, экстракты трав. Наносите эти средства через день массажными движениями по проборам.

Предпочтительней средство наносить на ночь. Массаж кожи головы проводят мягкими движениями, кончиками пальцев, кожу надо двигать. Ни в коем случае не надо растирать средство, иначе можно повредить и даже сломать волосы у корней.