Почему поздний отход ко сну может быть опасен для психического здоровья

Ученые из Стэндфордского университета в США пришли к мнению, что поздний отход ко сну может плохо сказываться на психическом состоянии человека. Такой вывод они сделали на основании проведенного ими исследования. Его результаты были опубликованы в авторитетном научном журнале Psychiatry Research.

По мнению экспертов, причина, по которой люди ложатся спать в позднее время, не играет особого значения. Гораздо важнее тот факт, что в гипоталамусе мозга находятся биологические часы, и именно они отвечают за режим сна. Эти «природные часы» влияют на 24-часовые модели поведения, в том числе время отдыха.

Ученые отмечают, что предпочтение времени сна имеет огромное воздействие на психическое здоровье человека. Согласно полученным данным, у тех, кто отходит ко сну поздно, чаще диагностируются различные поведенческие и психические расстройства. Среди них — депрессия и генерализованное тревожное расстройство.

Специалисты объясняют это тем, что биологические ритмы человека эволюционно сформировались таким образом, чтобы он спал в темное время суток. Поздний отход ко сну нарушает этот естественный цикл, что может негативно отражаться на психическом состоянии.

Кроме того, ученые указывают, что использование электронных устройств перед сном также может препятствовать выработке мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию биологических ритмов. Это также способно нарушить нормальный режим сна и, как следствие, отрицательно влиять на психическое здоровье.

Для поддержания психического благополучия специалисты рекомендуют придерживаться устойчивого режима сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время. Это позволит сохранить нормальную работу внутренних биологических часов. Также важно ограничивать использование гаджетов перед сном.

Соблюдение здорового режима сна — один из ключевых факторов, влияющих на психическое состояние. Особенно это важно для тех, кто склонен ложиться спать слишком поздно. Стоит серьезно отнестись к данным рекомендациям, ведь от этого может зависеть ваше психическое благополучие.