Зоркий глаз: 5 продуктов для отличного зрения

Хорошее зрение — само по себе великая ценность. А в наше время, когда работа, развлечения и прочие социальные активности полностью или частично перешли в виртуальную плоскость и осуществляется при помощи гаджетов, зрением стоит особенно сильно дорожить. Холодная подсветка смартфонов и планшетов, длительная работа с текстами или документами, другая деятельность, связанная с мелкой моторикой и/или требующая сосредоточенности — всё это, так или иначе, отрицательно сказывается на остроте зрения. Чтобы поддержать его и сохранить глаза здоровыми, стоит ввести в свой рацион продукты, препятствующие возникновению или развитию проблем со зрением. Вот некоторые из них:

Морковь

Этот полезный овощ, благодаря высокому содержанию в нём бета-каротина, защищает роговицу глаза, а также предохраняет от сухости глаз.

Чёрный хлеб

В этом продукте высокое содержание витамина А, благодаря которому зрение дольше сохраняет остроту, глаза меньше устают от нагрузок.

Черника

О её полезных свойствах для глаз известно многое. Ягода богата антиоксидантами, благодаря которым существенно снижается риск возникновения катаракты. Не случайно многие препараты, направленные на улучшение зрения, содержат в своём составе экстракт черники.

Листовой салат

На первый взгляд может показаться, что этот вид зелени не обладает никакими сверхполезными свойствами, а лишь добавляет приготовленным блюдом нотку свежести. Не стоит так недооценивать салат. Практически все виды листового салата богаты ликопином, который улучшает кровоснабжение сетчатки, благодаря чему зрение становится более острым. Кроме того, регулярное употребление салата помогает предотвратить катаракту.

Чёрная смородина

Эти кислые на вкус ягоды содержат витамины A и C в большом количестве. Они, в свою очередь, укрепляют сосуды, обеспечивающие кровоснабжение глаз.