Съешьте это немедленно: 6 полезных свойств скумбрии
Эта вкусная, богатая жирами рыба имеет все основания для присутствия в зимнем рационе всего человечества.
Источник фото: 123rf.com
Скумбрия — один из тех видов рыбы, которые могут и должны занять достойное место в вашем меню в период холодов. И вот почему:
Омега-3 жирные кислоты
омега-3
Источник фото: 123rf.com
Скумбрия является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые благотворно сказываются на здоровье сердца и сосудов, укрепляя их. Они способствуют снижению уровня холестерина, улучшению циркуляции крови и уменьшению риска сердечных заболеваний.
Белок и витамины
Бодибилдинг
Источник фото: https://ru.freepik.com/
Скумбрия также богата белком, необходимым для роста и восстановления клеток, а также для поддержания силы мышц. Она содержит витамины B12, D и селен, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы и здоровья костей.
Природный антидепрессант
Белоснежная улыбка.
Источник фото: freepik.com
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в скумбрии, помимо вышесказанного, могут помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии. Важно учесть, что для заметного эффекта стоит регулярно употреблять в пищу этот вид рыбы.
Доступность
Скумбрия доступна в магазинах круглогодично — это ещё одно неоспоримое преимущество. Способ приготовления не столь важен, гораздо важнее регулярность употребления — жирная рыба должна быть на вашем столе не реже двух раз в неделю — так вы гарантированно заметите пользу, которую она приносит организму.
Противовоспалительные свойства
Употребление скумбрии может помочь в борьбе с различными воспалительными процессами в организме на их начальной стадии. Это обусловлено уже упомянутыми омега-3 жирными кислотами — именно они имеют лёгкое противовоспалительное свойство.
Источник энергии
Бег.
Источник фото: 123rf.com
Благодаря высокому содержанию белка и жира, скумбрию можно считать прекрасным натуральным источником энергии, что может быть особенно полезным в зимний период, когда организм нуждается в дополнительной энергии, чтобы бороться с накопившейся за год усталостью, сонливостью и упадком сил, возникающим из-за недостатка солнечного света.