Съешьте это немедленно: 6 полезных свойств скумбрии

Скумбрия — один из тех видов рыбы, которые могут и должны занять достойное место в вашем меню в период холодов. И вот почему:

Омега-3 жирные кислоты

Скумбрия является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые благотворно сказываются на здоровье сердца и сосудов, укрепляя их. Они способствуют снижению уровня холестерина, улучшению циркуляции крови и уменьшению риска сердечных заболеваний.

Белок и витамины

Скумбрия также богата белком, необходимым для роста и восстановления клеток, а также для поддержания силы мышц. Она содержит витамины B12, D и селен, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы и здоровья костей.

Природный антидепрессант

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в скумбрии, помимо вышесказанного, могут помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии. Важно учесть, что для заметного эффекта стоит регулярно употреблять в пищу этот вид рыбы.

Доступность

Скумбрия доступна в магазинах круглогодично — это ещё одно неоспоримое преимущество. Способ приготовления не столь важен, гораздо важнее регулярность употребления — жирная рыба должна быть на вашем столе не реже двух раз в неделю — так вы гарантированно заметите пользу, которую она приносит организму.

Противовоспалительные свойства

Употребление скумбрии может помочь в борьбе с различными воспалительными процессами в организме на их начальной стадии. Это обусловлено уже упомянутыми омега-3 жирными кислотами — именно они имеют лёгкое противовоспалительное свойство.

Источник энергии

Благодаря высокому содержанию белка и жира, скумбрию можно считать прекрасным натуральным источником энергии, что может быть особенно полезным в зимний период, когда организм нуждается в дополнительной энергии, чтобы бороться с накопившейся за год усталостью, сонливостью и упадком сил, возникающим из-за недостатка солнечного света.