Диетолог назвал идеальный ужин для быстрого засыпания
Здоровье сна во многом зависит от режима питания человека.
Если человек нормально питается в течение дня и не пропускает завтрак, а также полноценный обед, то его организму для удовлетворения чувства голода вечером уже не требуется большого объема пищи.
Тем не менее, как рассказал финский сомнолог Маркку Партинен, в вечерние часы кушать все-таки необходимо, чтобы от голода внезапно не просыпаться по ночам.
В том случае, если днем организм получил всю необходимую порцию калорий, вечером можно позволить себе продукты, которые обладают успокаивающим и даже отчасти снотворным эффектом. Например, это может быть картофель, белый рис, паста, нежирное мясо, орехи, бананы, ягоды и даже если очень хочется, немного сладкого.
После такого приема пищи организм сам начнет процесс подготовки к отдыху, что позволит человеку быстрее уснуть и спокойно спать до самого утра.