Диетолог назвал идеальный перекус для утоления чувства голода перед сном
Чувство голода очень сильно влияет на качество сна.
Многие специалисты вполне справедливо говорят о том, что на ночь есть вредно. Но с другой стороны, если лечь спать с чувством голода, оно может помешать быстро и крепко уснуть. Где же выход?
Как поясняет диетолог Кристин Бейли, слова которого передает Daily Express, выход в правильном подходе к еде, которую можно потреблять даже поздним вечером.
Для идеального перекуса, который будет способствовать быстрому засыпанию и не навредит организму, специалист назвал миндаль, грецкие орехи, киви, ромашковый чай и теплое молоко.
В каждом из этих продуктов есть в составе микроэлементы, способствующие устранению чувства голода при небольшом съеденном количестве и успокаивающие нервную систему и мозг.
В результате человек расслабляется и засыпает быстрее. Да и последующий его сон уже вряд ли что-то будет способно нарушить.