В попытках избавиться от лишних килограммов, мы придерживаемся огромного количества правил, и во многом себя ограничиваем. Но порою совершаем элементарные ошибки, которые не только препятствуют похудению, но и могут подпортить наше здоровье.
1. Отказ от любимых блюд
Это может привести к срывам и навязчивым мыслям о запретных продуктах. Лучшее решение – это позволять себе иногда съесть любимое лакомство. Но помните, что калорийность порции должна быть не больше 120-150 ккал. Также можно постараться снизить общую калорийность продукта и сделать блюдо более диетическим, но при этом без ущерба для вкуса. Если вы не представляете жизни без спагетти, то покупайте пасту только из твердых сортов пшеницы. А калорийный сливочный или сырный соус замените на томатный. Добавьте блюду вкуса с помощью базилика, чеснока и щепотки пармезана. Поверьте, все члены вашей семьи сбегутся на эти потрясающие ароматы!
2. Отказ от ужина
Думаете, что пропуская вечерний прием пищи, вы таким образом снижаете количество съеденных калорий за сутки? Ошибаетесь! Отказ от ужина приводит к перееданию в первой половине следующего дня. Всю ночь вы проведете в мыслях о завтраке, и с утра съедите вдвое больше обычного. Также если перерыв между приемами пищи составляет более 8 часов, то это ведет к нарушениям системы контроля аппетитом.
3. Бесконтрольное употребление фруктов
Не стоит забывать, что фрукты содержат простые сахара! И в отличие от глюкозы фруктоза откладывается прямиком в жир. Поэтому выбирайте несладкие фрукты, они менее калорийны, а также старайтесь их есть до 17 часов.
4. Пить мало воды
Не забывайте, что в день необходимо выпивать 8 стаканов воды. Пренебрежение этим простым правилом может свести похудение на нет. А все из-за того, что в нашем организме все реакции расщепления проходят именно в водных растворах. И попытки похудеть «на сухую» приведут к отекам и нарушениям обмена веществ.
5. Заменять обычные продукты обезжиренными
Удаляя жир из молочных продуктов, производитель должен его чем-то заменить. Обычно в этой роли выступают быстрые углеводы, например крахмал. Его используют как загуститель и любой йогурт с добавлением этого вещества становится более плотной консистенции. Поэтому лучше всего выбирать продукты с минимальным процентом жирности, например 1-2%.
Советы по организации хранения для косметики и средств ухода Каждая деталь имеет значение: от правильного выбора места и условий хранения до использования подходящих органайзеров и контейнеров , Лайфхаки 
Золотые акценты: в Fix Price появилась вторая часть интерьерной коллекции “Электрум” Как и первая, она характерна своими яркими золотыми акцентами и с ней можно преобразить любое пространство и добавить в него блеска и сияния. , Новости 
Топ-6 лучших фильмов про путешествия Отправляйтесь в захватывающее киноприключение по самым экзотичным и красивым уголкам планеты вместе с героями. , Культура 
5 простых вещей, которые притягивают к себе внимание С этими акцентными элементами дизайн заиграет новыми красками. , Дизайн и декор 
Врач-нутрициолог назвал 5 ошибок в питании, которые портят жизнь Не совершайте такие «пищевые ошибки» из-за возможных последствий для здоровья. , Здоровье 
Детский нейропсихолог рассказала, как помочь ребенку в момент сильного напряжения Руки и просты тактильные игрушки - главные помощники в борьбе с напряжением или даже стрессом в детском возрасте. , Здоровье 
Мастерство декорирования: 8 секретов от Кирилла Истомина Его интерьеры далеки от минимализма, а методы работы игнорируют модные тенденции и зачастую прямо противоположны. , Дизайн и декор 
5 советов по уходу за кожей лица от супермодели Хейли Бибер Девушка дала пару советов о том, что нужно делать, чтобы лицо оставалось идеальным в любое время. , Леди 
Электролиты в косметике: зачем они нужны и какие бывают? В связке с жидкостью электролиты приобретают электрический заряд, тем самым притягивая и удерживая влагу в клетках кожи. , Лайфхаки 
Советы по уходу за мебелью из натуральных материалов Правильный уход за мебелью из натуральных материалов продлевает ее срок службы, сохраняет внешний вид и защищает от воздействия неблагоприятных факторов. , Лайфхаки 
Нейропсихолог поделилась секретами развития эмоционально-волевой сферы у детей Эмоции служат мотивацией для действий, а вот воля помогает контролировать импульсы и достигать целей. , Здоровье 
Что такое "стрессовый живот" и как от него избавиться: 8 простых шагов Следуя этим восьми шагам, вы не только сможете справиться с "стрессовым животом", но и значительно улучшите свой общий образ жизни, что позволит вам оставаться в хорошей форме и обрести душевное спокойствие. , Здоровье 
Полезный тандем: какие сочетания ингредиентов в косметике улучшают воздействие друг друга на кожу лица? Чтобы обеспечить коже лица необходимый уход, старайтесь искать в составах тандемы, которые вместе будут работать на ее благо. , Красота 
Достоинства и недостатки бессульфатных шампуней Стоит ли пробовать бессульфатные шампуни? , Красота 
KARU – мультистайлер для волос от бренда WAU Многофункциональный фен-стайлер для стильных профессиональных укладок в домашних условиях. , Красота 
Ольга Бузова заявила, что в 2025 году намерена родить ребенка А уже в 2026 году планирует устроить большой сольный концерт. , Звезды 
Альгинатные маски: все, что нужно знать для красивой и увлажненной кожи Альгинатные маски – это простой и эффективный способ сделать кожу более упругой, увлажненной и сияющей. , Красота