5 самых полезных фруктов с низким содержанием сахара, которые стоит добавить в рацион
Однако существует множество разновидностей сладких и сочных плодов, которые можно включать в рацион, не опасаясь резкого скачка уровня сахара в крови.
Источник фото: 123rf.com
Несмотря на распространенное мнение о вреде фруктов из-за высокого содержания в них сахара, существуют множество разновидностей, которые могут стать отличным и здоровым дополнением к ежедневному рациону. Эти сладкие, но в то же время низкокалорийные плоды богаты полезными для здоровья питательными веществами, которые помогут улучшить самочувствие и снизить риск ряда заболеваний.
Источник фото: 123rf.com
Клубника
Содержание сахара на 1 чашку: 7 граммов
Помимо низкого содержания сахара, клубника богата полифенолами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Исследования показали, что регулярное употребление этой ягоды снижает воспаление и уровень «плохого» холестерина.
Гуава
Содержание сахара на 1 небольшой плод: 5 граммов
Гуава является превосходным источником витамина С, содержащим в 4 раза больше этого важного антиоксиданта, чем апельсины. Поедание гуавы может помочь сократить продолжительность простудных симптомов благодаря высокому содержанию витаминов и других полезных веществ.
Источник фото: 123rf.com
Абрикос
Содержание сахара на 1 плод среднего размера: 3 грамма
Абрикосы на 86% состоят из воды, что делает их прекрасным средством для поддержания гидратации организма. Достаточное потребление жидкости крайне важно для здоровья суставов, регуляции температуры тела и выведения токсинов.
Киви
Содержание сахара на 1 средний плод: 6 граммов
Помимо низкого содержания сахара, киви богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует улучшению работы кишечника и облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Источник фото: 123rf.com
Ежевика
Содержание сахара на 1 чашку: 7 граммов
Ежевика богата антоцианами — полифенолами, которые положительно влияют на регуляцию уровня глюкозы в крови. Регулярное употребление этих ягод может способствовать более эффективному контролю уровня сахара.
Включение этих пяти фруктов с низким содержанием сахара в ежедневный рацион — отличный способ обогатить свой рацион питательными веществами, не рискуя получить избыточное количество сахара. Они не только являются здоровой альтернативой сладостям, но и помогут укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.
Вазелин, детский крем и другие средства для демакияжа стойкой помады с губ Секреты смывки стойкого макияжа губ. , Лайфхаки 
В Москве создадут самый большой и полезный мире торт Следить за мировым рекордом будут звезды российского шоу бизнеса Дмитрий Дибров, Ирина Нельсон (гр «Рефлекс»), Наталья Бочкарева актриса театра и кино , LifeStyle 
Врач рассказал, почему нельзя целовать младенцев Чем может быть опасен поцелуй для младенца? , Здоровье 
Макар и Александра Игнатова рассказали, готовы ли они стать родителями О желании стать отцом Игнатов отметил, что в этом нет чего-то страшного и сверхъестественного. , Звезды 
Слаггинг - новый тренд в уходе за кожей: что это и почему все об этом говорят Слаггинг – это действительно эффективный метод ухода за кожей, особенно для тех, кто страдает от сухости и обезвоженности. , Красота 
Вкусная защита: продукты, способствующие укреплению иммунитета в холодное время Секрет сильного иммунитета зимой — это не только еда, но и общий подход к здоровью. , Здоровье 
5 правил по декорированию, без которых не обойдется спальня Но даже без интуиции можно создать красивый интерьер, если следовать простым советам по декорированию. , Дизайн и декор 
Известные женщины-повара Мировая история знает много имен женщин, которые добились больших успехов в кулинарии. , Рецепты от шеф-поваров 
Открытие мультимедийного пространства «Большая Страна»: Путешествие по России за 60 минут С 28 ноября 2024 года москвичи и гости столицы смогут отправиться в увлекательное виртуальное путешествие по России, не выходя за пределы Москвы. , LifeStyle 
8 привычек, которые помогут вам быть счастливыми Попробуйте интегрировать эти привычки в свой распорядок дня и посмотрите, как они могут изменить вашу жизнь. , Леди 
Уникальные сувениры с Бали: что взять с собой из этой экзотической страны Бали привлекает путешественников со всего мира не только своими живописными пляжами и потрясающей природой, но и невероятным разнообразием товаров, которые можно привезти в качестве сувениров. , Вкус жизни 
Пэрис Хилтон заявила, что никогда не вмешивалась в процесс старения Звезда заявила на шоу Зака Санга, что не прибегала к косметическим штучкам, чтобы остановить старение. , Звезды 
С 28 ноября москвичи и гости столицы смогут отправиться в путешествие по России за 60 минут Путешествие будет проходить в формате мультимедийного пространства, где каждый зал несет в себе частицу уникального наследия, древности и современности нашей страны. , Культура 
Советы по организации хранения для косметики и средств ухода Каждая деталь имеет значение: от правильного выбора места и условий хранения до использования подходящих органайзеров и контейнеров , Лайфхаки 
Золотые акценты: в Fix Price появилась вторая часть интерьерной коллекции “Электрум” Как и первая, она характерна своими яркими золотыми акцентами и с ней можно преобразить любое пространство и добавить в него блеска и сияния. , Новости 
Топ-6 лучших фильмов про путешествия Отправляйтесь в захватывающее киноприключение по самым экзотичным и красивым уголкам планеты вместе с героями. , Культура 
5 простых вещей, которые притягивают к себе внимание С этими акцентными элементами дизайн заиграет новыми красками. , Дизайн и декор